[...] lekko...niech każdy robi to co go interesuje a innym nic do tego). Ale skoro Fighter uznał, że "nie udziela się" w tej kwestii to z pewnością przyda się osoba, która pomoże w razie problemów z rozciąganiem, a LN ma na ten temat ogromną wiedzę (wiem bo posłałem do niego maila) i potrafi wyczerpująco odpowiedzieć na każde pytanie. [...]
Przyswajalnosc ostrowi to jakas pomylka, ale za ta cene to nie ma sie co spodziewac niewiadomo czego. Co z tego, ze w badaniach wyszlo, iz serio jest tam 80% bialka, skoro jakosciowo te bialko jest ponizej chvja. Wiem jedno: wole doplacic pare dyszek wiecej i kupic normalna odzywke, ktora sie elegancko rozpuszcza i przyswaja przez moj organizm a [...]
najlepiej ograniczyc słodycze i tłuste rzeczy a do tego kilka sportow naraz np. piłka nożna, basen i biegi wydolnościowe bądź rowerek jesli basen odpada to na to miejsce mógłby biegać wydolnościowo a na miejsce biegów wydolnosciowych rowerek troche zamieszałem ale najważniejsze zeby nie olewał lekcji wf a w zimie ( ktora ponoć ma być sroga )niech [...]
[...] uwagę na prawidłowy sposób zakładania pasków, może (chociaż zabrzmi to dziwnie) coś robisz nie tak. Sprawdziliśmy paski - poniżej zamieszczam aktualne zdjęcia - osoba, która je zakładała ma 17 cm w nadgarstku i wszystko jest w najlepszym porządku. Zdjęcia: http://img577.imageshack.us/img577/647/img1628m.jpg [...]
[...] i czy ktoś musi izolowac mięśnie. U mnie przykładowo biceps rośnie sam z ciebie od wielu różnych ćwiczeń na plecy, a triceps zostaje w tyle, bo przy ćwiczeniach na klatkę, która u mnie dominuje i przejmuje całą pracę, w ogóle nie jest stymulowany i go nie czuje. Podobnie pewnie będzie z przedramionami i szyją. Podam przykład: znany kulturysta [...]
Selena ma rację. Absolutnie nie jest za późno. Również mam znajomą, która zaczęła w wieku 27 lat i czyni niesamowite postępy :) Wiara i chęci czynią cuda!!!!
[...] Ja nie wyciskam dużo robiłem ostatnio na max: wycisnąłem 90 kg. Mam 16 lat. Wielu moich znajomych wyciska 100, 110, ale jeśli chodzi o sylwetkę to mogą mi zasdrościć. Każdy ma jakąś grupę mięśniową która, jest śliniejsza od innych. Ja naprzykład w uginaniach ze sztangą biorę 50 kg na 3 razy (zachowując dobrą technikę). MASSA- główny cel życia!
[...] zresztą czaszkę na koszulce). W całości tworzy to pewne corporate identity a na tym chyba mastersowi zależy. 3) "powinieneś zrobić tak by te nazwy w czasie ruchu mieniły sie taka złota poświata" To już mi przypomina taką definicję krytyka: krytyk to osoba, która mówi Ci jak by zrobiła zdjęcie/film, które właśnie ocenia... gdyby umiała
[...] dzień z dziennika potreningu.pl przy 9 treningacj tygodniowo 2800 kcal to na pewno nie jest za dużo. inną kwestią jest fakt, że twój organizm nie ma czasu na regeneracje która jest niezwykle istotna. przetrenowanie, dieta redukcyjna- to wszystko wpływa niekorzystnie na proces redukcyjny, gdyż zwieksza się poziom kortyzolu i organizm jest [...]
Ja tylko wyrazam swoja opinie:)8 seri moze zmeczyc bardziej niz 9 ale niekoniecznie;]Wszystko zalezy tez od dokladnosci i poprawnoci wykonywanego cwiczenia itp:) To wyczytalem w atlasie cwiczen "na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
Uniesienie kolana, stopa ma być w równej powierzchni z łydką. Ważne, aby nie wystawiać kolana przed siebie, tylko lekko na bok, bo jeśli zrobisz to pierwsze to noga poleci ci w tą stronę, w którą kopnął przeciwnik. Tu masz poradnik, wszystko szczegółowo wyjaśnionie. http://www.youtube.com/watch?v=w-ua0TBeeiI Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu [...]
dlaczego rozpatrujecie problem tylko z jednej strony. Przeciez picie bialka na mleku na noc nie wiaze sie z kwestią tluszczu a laktozy ktora jest w mleku zawarta. Na diecie takie rzeczy odpadają i jesli ktos ma tendencje do lapania fatu to odradzam mleko na noc, nawet odtluszczone bo to nie o tluszcz w tym przypadku biega.
[...] nie mam takiego problemu mase zrobiłem z 85kg na 101kg i jestem zadowolony jak na razie:) Po prostu ćwiczę tym planem ok 4 miesięcy i myślę, że wypadałoby już go zmienić i ruszyć jakimś nowym a dlatego napisałem gdzie mam dodać barki (aby ćwiczyć je 2 razy w tyg) bo jest to taka partia u mnie która strasznie ciężko idzie ( no cóż taka genetyka)
[...] Dobrym wskaźnikiem działania tesosteronu (wykluczając inne kwestie) jest po prostu libido i ilośc ejakulatu po prostu. No ale jak się majstruje przy hormonach to ma się takie efekty o których piszesz mimo że wskaźniki które podałeś masz bardzo dobre. TRochę nikie LH jak na osobę która podejrzewa niedobory teścia ale czasem tak jest po cyklach
Punkty juz mam nazbierane, a zadnych fajnych nagród po za odzieza gaspa i suplami nie ma. Tylko ten trening. Wlasnie mnie to ciekawy bo za 4000moglbym miec na dlugi okres supli. Ale wlasnie chcialbym to przezyc, dowiedziec sie moze wielu ciekawych rzeczy i moze zdobyc inny poglad na kulturystyke. Napewno to byla by przygoda ktora by czlowiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co polecacie uwzględnić w tej diecie, jakie posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki. Dałbym Ci swoją, ale jesteśmy różnymi ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co polecacie uwzględnić w tej diecie, jakie posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki. Dałbym Ci swoją, ale jesteśmy różnymi ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje [...]
